ファスティングのすすめNo.1

ハーブファスティング

ファスティングをしたことはあるでしょうか？この投稿では、ファスティングをしたことのない方へ向け、ファーストステップをお伝えしたいと思います。

ファスティングは頑張る必要がない

ここで言うファスティングとは「断食」のことです。水しか飲めないんでしょ？辛いに決まっている！と言ったイメージがあると思います。しかし、私がお伝えするハーブファスティングは、スープOK、お茶OK、ナッツOKと結構ゆる～い断食です。そして美味しいフレッシュジュースもあります！もちろん、自分のペースに合わせて行っていただいて構いませんので、まずは無理はせず３日間試してみてください。

用意するもの

  • MCTオイル（又はココナッツオイ）
  • ギーバター※あれば
  • コーヒー（又はルイボスティ）※無糖
  • 基本的にオーガニックや無農薬栽培のものを選んでください

控えるもの

砂糖、小麦粉、食品添加物、化学調味料、お酒

やり方

  • 夜8時までに食事を終わらせる※その後、水やお茶はOK
  • 朝、朝食は抜く
  • 朝食代わりにコーヒーを入れ、MCTオイルを大さじ１とギーバター大さじ１を加えてよく混ぜて飲む※砂糖NG
  • 昼食までの間、水やルイボスティ、緑茶で過ごす※砂糖NG
  • 昼食、夕食は普通に食べてOK！できれば甘いものは避けましょう

これを３日続ける

どうですか？思ったよりも簡単ですよね？何事も、まずは３日続けてみる！それが出来たらつぎのステップへ進んでみましょう。無理は禁物なので、ここでつまずいてしまったら、少し期間を空けてもう一度チャレンジしてみてください！

注意点

病院で食事指導を受けている方や、持病のある方、また体系が細身の方や生理中の方はおすすめいたしません。ご自身のできる範囲で行いましょう。また、MCTオイルやココナッツオイルは中鎖脂肪酸オイルのことです。この中鎖脂肪酸の力を借りることにより、お腹が空きづらかったり、脳の働きがスムーズになるなどの健康効果が期待できます。ただし、一度にたくさん摂取をすると、お腹がゆるくなってしまうことがあります。個人差がありますので、初めて使う場合はご注意ください。

期待できること

頭がスッキリしたり、仕事の効率UP、美肌効果も期待できます。理由は、内臓への負担を軽減できるからです。内臓を休める期間を設けることで、自分の修復に力を使うことが出来るようになります。身体の内側から若返らせて行きましょう！

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